有許多考生向心理專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上都已疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三種措施：

第一，注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，造成考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，應(yīng)予以糾正。

第二，交換復(fù)習的形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如扮演老師把所要記的東西講演出來。

第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法。復(fù)習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或?qū)⒖谔枌懗蓷l幅懸掛在墻上，激起拼搏的欲望。

2考前煩躁不安

這類考生大多學習成績中等，對中考成敗把握不準，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習上。

對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。

此外，當考生感到所要復(fù)習的東西太多時，往往會因多生亂，亂而生煩。所以，這類考生的當務(wù)之急，是將所要復(fù)習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習進程。

失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心，所以只有不怕失眠才能不失眠。

實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，失眠的真正危害在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響。

失眠者在考前不斷給自己以消極的心理暗示，所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等。這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。

考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。

為此，正確的做法是：不留意，不強化。

很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。

實際上在每次考試中，總有人認為自己至少有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能真是因為太難了。

因此，把考砸一兩門當作正常情況，沒必要為此影響了自己的考試狀態(tài)。

當考生對許多意外和困難沒有預(yù)先估計到，并找出解決的辦法時，那么問題一旦出現(xiàn)，自己就很容易驚慌失措。

所以，現(xiàn)在就可以把以前考場上常遇的問題匯總起來，并請老師和家長幫忙出出主意，保你臨危不亂。

平時做作業(yè)就應(yīng)該和考試的要求一樣，既要正確率，也要速度。

只有平時如考時，才能考時如平時。

有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷聲和嘆氣聲，以及考場外的一些聲音，干擾了他們的思路。

其實，他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是心理上的。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它在干擾你，就會越感到不安。

所以，考生要克服心理性噪音對自己的影響，不必去理會。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專注于考試。

考試時遇到這種情況，切忌慌亂。首先，考生應(yīng)先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后，再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害的念頭。

在考試時，考生有時會出現(xiàn)某些知識點回憶不起來的現(xiàn)象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心生煩躁，緊張地在記憶中胡亂搜索。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的慌亂。

此時，正確的策略是運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完�？忌�此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。

當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。

所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現(xiàn)不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

來源：網(wǎng)絡(luò)。

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